Sobrevivo aos testes!

Ajudar adolescentes a compreender, identificar e gerir a ansiedade associada aos testes, com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Promover o autoconhecimento através de uma abordagem lúdica, visual e prática. Desenvolver estratégias de regulação emocional adaptadas ao contexto escolar. Incentivar a reformulação de pensamentos disfuncionais, favorecendo um desempenho mais equilibrado e confiante.

Este recurso inclui um conjunto de materiais complementares, pensados para serem utilizados em articulação, de forma a apoiar adolescentes no desenvolvimento de competências emocionais e no enfrentamento da ansiedade em contexto de testes e avaliações. O kit é composto por: 📌 Cartão do Ciclo Vicioso da Ansiedade nos Testes Ferramenta visual de psicoeducação, que ajuda o psicólogo a explicar como pensamentos, emoções e comportamentos se interligam e alimentam a ansiedade. 📖 Manual de Exercícios Estruturado em etapas progressivas, orienta o processo terapêutico através de propostas práticas: Identificação de pensamentos, sensações e comportamentos; Reestruturação cognitiva; Exploração de estratégias de regulação emocional. 🃏 Cartões “Da Ansiedade à Confiança” Dinamizam o processo, tornando a intervenção mais envolvente e facilitando aprendizagens significativas. Subdividem-se em: Exemplos de pensamentos automáticos negativos; Perguntas para desafiar pensamentos e estimular a reestruturação cognitiva; Exemplos de pensamentos alternativos mais racionais e adaptativos; Estratégias práticas de relaxamento e autorregulação para aplicar antes e durante os testes. Mais do que um conjunto de materiais, este recurso constitui uma ferramenta integrada que apoia psicólogos e adolescentes na transição da ansiedade para a confiança, através de reflexão, prática e estratégias de gestão emocional.

Pré-adolescentes e Adolescentes (10-17 anos)