Testes estou pronto

Preparar: Ajudar adolescentes a se prepararem emocionalmente para os testes, desenvolvendo estratégias eficazes de regulação da ansiedade, bem como competências de organização, planeamento, memorização e gestão de tempo durante o estudo.

Gerir: Ensinar técnicas de regulação emocional e organização a aplicar durante o teste, promovendo calma e foco.

Refletir: Incentivar a autoavaliação e reflexão após o teste, identificando pontos fortes e áreas de melhoria, valorizando o esforço e a aprendizagem contínua, independentemente do resultado.

Este recurso foi desenvolvido para apoiar adolescentes em todas as fases ligadas aos testes: antes, durante e depois.

Inclui:

Cartões de estratégias específicas para cada momento (preparação, gestão durante a prova e reflexão posterior);

Cartões de métodos de estudo variados, que ajudam o adolescente a experimentar e descobrir quais funcionam melhor para si;

Exercícios de autorreflexão, que promovem consciência sobre hábitos, aprendizagens e formas de melhorar a performance futura.

Mais do que um apoio académico, este recurso fortalece também a autoconfiança e a regulação emocional em contextos de avaliação.

 12-18 anos

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