Sê gentil contigo

Descobrir e cultivar o poder da autocompaixão.

Aprender a tratar-se com gentileza, compreensão e apoio, da mesma forma que se trataria um amigo.

Ao longo destas páginas, pré-adolescentes e adolescentes vão aprender a:
✨ Equilibrar os 3 sistemas emocionais – Incentivo, Calma e Ameaça
✨ Ser mais gentis consigo próprios, reduzindo a voz autocrítica
✨ Reconhecer que errar faz parte da experiência humana
✨ Estar mais atentos às próprias emoções
✨ Cultivar hábitos de autocuidado no dia a dia

O caderno organiza-se em 4 capítulos, cada um com propostas práticas e reflexivas:

Psicoeducação sobre a autocompaixão (baseada na Terapia Focada na Compaixão – TFC)

Conheço-me

O meu diálogo interno

O meu espaço de autocuidado

Este recurso é um convite para que os jovens desenvolvam uma relação mais saudável consigo mesmos, cultivando aceitação, autoconsciência e compaixão.

 12-18 anos

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