Uno da ansiedade

Ajudar adolescentes a reconhecer e gerir a ansiedade, de forma leve e divertida. Proporcionar um espaço lúdico de aprendizagem, onde enfrentam desafios relacionados com a ansiedade. Ensinar e treinar novas estratégias de regulação emocional aplicáveis ao dia a dia.

Este jogo segue as regras do UNO tradicional, mas com uma diferença especial: algumas cartas contêm perguntas, frases reflexivas ou dicas que convidam o jogador a pensar sobre a ansiedade e sobre estratégias para lidar com ela. As cores das cartas representam diferentes categorias de reflexão: 🔴 Vermelho – Autorreflexão Foco nas experiências pessoais de ansiedade, incentivando o adolescente a reconhecer e partilhar os seus sentimentos. 🟡 Amarelo – Estratégias e Fatores Protetores Estimula a descoberta de formas práticas de gestão da ansiedade e promove o autocuidado e a autoconfiança. 🟢 Verde – Reestruturação de Pensamentos Ajuda a questionar pensamentos automáticos negativos e a substituí-los por alternativas mais realistas e adaptativas. 🔵 Azul – Relaxamento e Grounding Propõe exercícios de respiração, mindfulness e foco no presente, ajudando a acalmar corpo e mente. Mais do que um jogo, este recurso cria um espaço seguro e lúdico onde os adolescentes podem explorar emoções, desenvolver competências de autorregulação e fortalecer recursos internos.

Pré-adolescentes e Adolescentes (10-17 anos)

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